Làm sao để chống lại sự lão hóa ở tuổi 30?

Bước sang tuổi 30, quá trình lão hóa bắt đầu xuất hiện ở tất cả chúng ta, duy chỉ khác nhau ở mức độ ít hay nhiều mà thôi. Nắm tay trong những bí quyết vàng để chống lão hóa là cách tốt nhất để chống lại sự ảnh hưởng tàn khốc của thời gian đối với cơ thể người phụ nữ.

1. Chống lão hóa da tuổi 30

Đối với phụ nữ tuổi 30, da thường bị tổn thương từ bên trong cấu trúc nền của da. Cấu trúc nền nằm bên dưới tầng thượng bì, được ví như “bộ khung vàng” để mang đến sự mềm mịn, căng sáng từ bên trong cho làn da. 

Thành phần của cấu trúc nền gồm các protein dạng sợi (collagen, elastin, laminin, fibronectin) và các proteoglycan (dermatan sulfate, hyaluronan). Các yếu tố này gắn kết với nhau theo một trật tự chuyên biệt tạo thành bộ khung vững chắc nâng đỡ tạo độ phẳng cho da và giúp da đàn hồi, co giãn, săn chắc.

Cấu trúc nền còn quyết định lượng nước được giữ lại trong da và tạo độ ẩm thích hợp, duy trì những đặc tính sinh lý bình thường của da.

• Da bị lão hóa ở tuổi 30: Theo quy luật tự nhiên, từ sau tuổi 30, hệ trục “vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng đã bắt đầu suy giảm hoạt động khiến bộ 3 nội tiết tố: estrogen, progesterone và testosterone mất cân bằng. Lúc này, các quá trình chuyển hóa bị đảo lộn, cơ thể giảm sản xuất các thành phần có lợi cho da, ngược lại làm tăng các men tiêu hủy cấu trúc nền của da (Matrix Metalloproteinases-MMPs)
• Đồng thời, từ bên ngoài, các tia UV tác động vào da, kích thích các tế bào sắc số tăng cường sản sinh hắc tố melanin hình thành các vùng da không đều màu. Nghiên cứu cho thấy, tia UV là nguyên nhân của hơn 80% các vấn đề về da. Chúng kích thích cơ thể sản sinh nhiều MMPs, làm đứt gãy các sợi liên kết Collagen, Elastin, Laminin và Fibronectin, khiến cấu trúc nền bị tổn thương và làn da của phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu lão hóa nhanh chóng, trở nên mỏng, khô, nhăn, mất sức sống…

Ở độ tuổi này, phụ nữ cần một giải pháp toàn diện, chăm sóc da từ bên trong để làm chậm quá trình lão hóa da.

1. Uống thuốc chống lão hóa tuổi 30

• Vitamin C: Vitamin C có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa ở da, bảo vệ làn da trước những tác động từ bên ngoài. Vì thế lựa chọn vitamin C làm thuốc uống chống lão hóa da tuổi 30 là công thức tuyệt vời nhất. Đồng thời, vitamin C sẽ giúp giảm tình trạng nhăn, thâm nám và chảy xệ của da.
• Vitamin A: Ngoài việc có tác dụng làm sáng mắt thì thuốc uống vitamin A có tác dụng cải thiện độ đàn hồi ở da tuyệt vời. Hơn nữa, nó giúp điều trị các tình trạng da hay gặp phải như: trứng cá, eczama, vảy nến
• Vitamin E: vitamin e có công dụng tuyệt vời nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh, tham gia vào quá trình sản sinh collagen cần thiết cho các hoạt động của da. Do vậy, uống vitamin E giúp đạt hiệu quả nhanh chóng khi tái tạo tế bào da mới, đồng thời tăng độ đàn hồi cho da.
• Collagen: Với chị em ngoài 30 tuổi, với tốc độ suy giảm collagen chóng mặt không chỉ thông qua thực phẩm mà cần bổ sung lượng collagend “đậm đặc” thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Những thuốc uống collagen của Pháp, Mỹ, Nhật… không chỉ khắc phục các vấn đề về nếp nhăn mà còn giúp chăm sóc và điều trị làn da nám, mụn, tàn nhang…hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng thuốc chống lão hóa:

• Cần sử dụng thuốc phù hợp với cơ thể, cần mua thuốc ở những cơ sở uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái
• Cần uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng.

Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn cách chăm sóc da ban đêm cho phụ nữ 30 tuổi

1. Thực phẩm chống lão hóa tuổi 30

Những thực phẩm giàu viatamin và khoáng chất là những giải pháp chống lão hóa an toàn,đem lại sự tươi trẻ cho làn da của bạn

• Trà xanh: Trà xanh được biết đến như một thức uống tuyệt vời, tốt cho làn da. Trong trà xanh có thành phần catechin giúp ngăn ngừa quá trình collagen bị phá vỡ, có khả năng trị tàn nhang và chống lão hóa cho da mặt hiệu quả. Mỗi cốc trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, thư giãn. Trong trà xanh có chứa chất EGCG giúp làn da được bảo vệ bởi các gốc oxy hóa tự do.
• Các loại hạt: Với chế độ ăn chống lão hóa cho phụ nữ tuổi 30 thì việc tránh các đồ ăn vặt với các loại bánh kẹo phải hạn chế ở mức tối đa.  Tuy nhiên, bạn có thể nhâm nhi một chút hạt điều, hạnh nhân trong giờ nghỉ ngơi. Không chỉ cung cấp năng lượng mà các loại hạt này rất giàu vitamin E chống lão hóa cho da
• Cá hồi, cá biển: Đối với việc chống lão hóa của phụ nữ thì việc duy trì độ săn chắc cho làn da là vô cùng cần thiết. Vì vậy, lựa chọn loại protein nạp vào cơ thể là vô cùng quan trọng. Thay vì sử dụng các loại thịt động vật như bò, lợn bạn có thể dùng cá. Trong cá có nhiều chất axit amin có lợi và không no. Cá hồi và cá biển còn chứa rất nhiều omega 3 rất tốt cho sức khỏe phụ nữ lớn tuổi
• Sữa đậu nành và đậu hũ: Các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành là bí quyết chống lão hóa tuổi 30 của phụ nữ Nhật Bản. Đậu nành chứa rất nhiều caxi giúp hỗ trợ cho việc săn chắc xương, cơ. Không những vậy, sử dụng đậu nành thường xuyên sẽ giúp phụ cơ thể phụ nữ sản sinh estrogen. Đây là hoocmon duy trì vẻ đẹp của làn da và vóc dáng cho phụ nữ.
• Ngũ cốc: Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn để giữ gìn nét thanh xuân chính là thay thế các loại tinh bột đã qua xử lý bằng ngũ cốc nguyên cám. Các loại tinh bột này sẽ giúp bạn no lâu, bổ sung chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, những thực phẩm này có chất chống oxy hóa rất tốt cho da và tóc của phụ nữ.

Bạn nên biết: Ngăn ngừa lão hóa hiệu quả từ 9 loại tinh dầu thiên nhiên

Comments

comments