Bước vào tuổi 30, những dấu hiệu lão hóa của phụ nữ ngày càng rõ ràng. Ngoài việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì phụ nữ tuổi 30 nên bổ sung thuốc bổ cho mình. Việc sử dụng thuốc bổ sẽ giúp tăng cường các dưỡng chất nhanh chóng và hiệu quả hơn. Vậy loại thuốc bổ nào là cần thiết cho phụ nữ tuổi 30?
Viên uống bổ sung canxi và vitamin D
Nếu phụ nữ không nhận được đủ lượng vitamin D thiết yếu thì có thể dẫn đến tình trạng xương giòn, hoặc thậm chí tệ hơn là loãng xương. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 7 Tạp chí Y Dược Anh (New England Journal of Medicine) cho thấy dùng liều cao (800 đơn vị quốc tế) vitamin D hàng ngày có thể giảm thiểu nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ lớn tuổi lên đến 30%.
Chị em có thể bổ sung vitamin D theo 3 cách: Hấp thụ ánh mặt trời qua da, từ chế độ ăn uống và từ viên uống bổ sung canxi và vitamin D.
Có thể bạn quan tâm: Phụ nữ 30 tuổi cần bổ sung gì?
Viên uống dầu cá Omega – 3
Omega 3 chất axid béo không bão hòa đa thể.Nó có nhiều tác dụng trong việc chăm sóc cơ thể, xả stress, giúp sáng mắt, giúp nâng cao trí lực và chống lão hóa của cơ thể…Omega -3 còn gọi là oleic, đây là chất béo không bão hòa đơn thể, có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa các vấn đề về tim mạch.
Vitamin B12
Thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn tới thiếu máu. Một cuộc khảo sát của nhà nghiên cứu người Mỹ đã xem xét gần 73.000 phụ nữ sau mãn kinh, trong số phụ nữ tham gia nghiên cứu thì có đến 5,5% bị là thiếu máu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ thiếu máu sẽ có xu hướng tiêu thụ ít các protein, folate (vitamin B9), sắt, các vitamin C và B12.
Mức độ thấp của vitamin B12 có xu hướng xảy ra ở phụ nữ ngoài 30 tuổi trở ra, càng lớn tuổi mức độ thiếu vitamin B12 càng tăng. Họ không có đủ axit hydrochloric trong dạ dày của mình để hấp thụ các vitamin nên dẫn tới tình trạng này. Những phụ nữ không nhận được đủ của B12 có thể trải nghiệm mệt mỏi, sụt cân, kém trí nhớ, mất trí nhớ và trầm cảm.
Số lượng vitamin B12 được khuyến cáo bổ sung hàng ngày là 2,4 microgram mỗi ngày cho người lớn, và phụ nữ 30 tuổi có thể bổ sung bằng viên uống vitamin B12.
Tảo biển
Tảo biển có thành phần dinh dưỡng đa dạng như viatamin C, E, A1, K, B1, B2, B6 cùng nhiều axit folic, axit niacin và các axit pantothenic ngoài ra còn chứa một số loại như canxi, photpho, magie, sắt, kẽm,…
Tảo biển có giá trị dinh dưỡng cao vì ngoài hàm lượng protein cao nó còn có các chất có hoạt tính sinh học khác. Giá trị protein trung bình của tảo xoắn Spirulina là 65%, cao hơn so với nhiều loại thực phẩm. Chẳng hạn , hàm lượng protein của cá và thịt là 15-20%, với nước tương là 35%, các loại sữa cô đặc là 35%, của trứng là 12% và ngũ cốc là 8-14%. Có thể nói Spirulina là nguồn giàu vitamin B12 nhất.
Chỉ cần mỗi ngày bạn sử dụng khoảng 1g tảo biển nhật sẽ đáp ứng nhu cầu vitamin B12 hằng ngày. Ngoài ra, tảo Spirulina còn chứa các vitamin khác như A, B1, B3, B6, E và H. Ngoài ra, đối với phụ nữ trên 30 tuổi, uống tảo biển mỗi ngày là một bí quyết tuyệt vời để tăng sức đề kháng, thải độc và làm đẹp da
Collagen
Collagen chiếm tới 80% trong mô liên kết và khoảng 30% protein trong cơ thể người, có tác dụng làm cho cơ thể hoạt động tốt, duy trì độ đàn hồi, sự mịn màng và độ sáng của da và tóc, chống lão hóa đặc biệt là da… Nhưng tuổi càng cao thì sự suy giảm collagen càng lớn.
Từ 25 tuổi, lượng collagen bắt đầu suy giảm, mỗi năm da bị mất 1,5% lượng collagen sẵn có do quá trình lão hóa và tác động của môi trường. Từ tuổi 30, da sẽ mất 15% lượng collagen. Đến tuổi 40 da mất 30% lượng collagen, nhưng đến tuổi 50 da mất đến 45% lượng collagen.
Vì vậy bổ sung collagen là một trong những điều quan trọng giúp phụ nữ chống lại sự lão hóa của tuổi 30. Collagen ngoài thị trường giờ có rất nhiều loại như dạnh nước uống, dạng bột, dạng viên thuốc.. Nhưng cho thấy người dùng lựa chọn dạng viên thuốc uống là ưa chuộng hơn. Việc uống collagen dạng nén giúp việc cơ thể và thẩm thấu đến các bộ phận khác dễ dàng hơn.
Theo bác sĩ cho biết, mỗi ngày chúng ta uống 1-2 viên collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc trước khi ăn 30 phút.Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên uống cách thời gian, sau khi uống liên tục trong 3 tháng thì bạn nghỉ khoảng 1-2 tháng. Điều này giúp thuốc có thể từ từ ngấm dần vào cơ thể, không quá tải, uống nhiều thuốc sẽ khiến việc thuốc phát huy hiệu quả không đạt được kết quả và còn phí thời gian, tiền bạc cho mình nữa.
Bạn nên biết: Ngăn ngừa lão hóa hiệu quả từ 9 loại tinh dầu thiên nhiên
Vitamin C
Vitamin C có vai trò quan trọng đối với cơ thể phụ nữ. Vitamin C có tác dụng rất lớn trên da, nó giúp bảo vệ sự lão hóa của da bằng việc khử các gốc tự do; tham gia tổng hợp các sợi đàn hồi giúp da bền chắc, giảm các nếp nhăn và tăng cường khả năng liền sẹo của vết thương. Hơn thế, vitamin C còn giúp cải thiện các tình trạng tăng hắc tố da. Các nhà nghiên cứu đã khẳng định, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm các bệnh bệnh tim, ung thư và đục thủy tinh thể ở phụ nữ. Phụ nữ bình thường cần 75 mg/ngày; nếu mang thai cần 85 mg/ngày; nếu cho con bú cần 120 mg/ngày. Vì vậy, uống vitamin C là điều vô cùng cần thiết đối với phụ nữ trên 30 tuổi.
Trên đây là một số loại thuốc bổ dành cho phụ nữ tuổi 30. Việc bổ sung các loại thuốc bổ sẽ kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lí, giàu dinh dưỡng để giúp phụ nữ có cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự lão hóa. Tuy nhiên, lựa chọn thuốc bổ vẫn cần có sự tư vấn của bác sĩ và bạn cần mua ở những nơi thực sự uy tín để đảm bảo chất lượng thuốc.
Chat với tư vấn viên
Gọi ngay