Ăn uống đúng chế độ để đề phòng bệnh răng miệng
Chế độ ăn ảnh hưởng nhiều đến răng miệng đặc biệt trong thời kỳ trẻ nhỏ lúc hình thành các cấu trúc trong miệng .
Vậy nên ăn uống những gì?
• Đủ chất :
Ăn uống đủ chất không chỉ giúp cơ thể phát triển tốt mà cũng rất cần cho sự phát triển của răng, rất nhiều bệnh răng miệng hình thành do thiếu chất: kém khoáng hóa men răng, răng dị dạng …
Cần bổ sung thêm những chất sau để tạo nên bộ răng khỏe mạnh,lợi,miệng tốt và phòng tránh các bệnh răng miệng như:
• Bổ sung Ca2+ có trong sữa, trứng, hải sản, sò, ốc… à cần cho thời kỳ bào thai đến khi răng mọc trên cung hàm (thời hình thành Răng và ngấm vôi)
Mầm răng sữa ở những tuần lễ đầu tiên của thai nhi đã hình thành và dần dần ngấm vôi. Thời gian mọc răng sữa kéo dài từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 27, răng vĩnh viễn từ 6 tuổi đến 15 tuổi.
• Magnesium và Phosphate cũng là các khoáng chất rất cần thiết với tỷ lệ cân bằng và để cho chất Ca2+ được hấp thu tốt .
Để hấp thu được calcium cơ thể của trẻ rất cần vitamin D và phosphore, vì tỷ lệ Ca/P= 1 thì chất vôi mới được cơ thể hấp thu
• Fluor :
Có trong nước,đất, không khí và các sản phẩm cung cấp Fluor : nước súc miệng, kem đánh răng, thuốc…
Flour giúp men Răng cứng chắc, sử dụng Fluor tại chỗ rất hiệu quả trong ngăn ngừa sâu răng phát triển. Bạn đọc nên lưu ý về lượng Fluor bổ sung cho thay đổi tùy theo độ tuổi ( từ 5 tuổi nên tìm hiểu những biện pháp bổ sung fluor), lưu ý hàm lượng Fluor trong nước sinh hoạt trước khi cân nhắc bổ sung flour- hãy tham khảo ý kiến nha sỹ để có hướng dẫn cụ thể
• Sắt có trong thịt bò, sữa, gan, thận .
Chất sắt rất cần thiết cho hồng cầu và mô mềm, nếu thiếu chất sắt niêm mạc lưỡi sẽ sưng phồng, màu sắc của niêm mạc vùng miệng nhợt nhạt
• Vitamin C có trong cam, quít, bưởi, chanh, dâu tây, rau cải .
Cần cho sự vững chắc của các mô nâng đỡ răng, nướu răng nếu thiếu sinh tố C sẽ dễ bị sưng và chảy máu , chất chống oxy hóa tốt nhất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của răng miệng chống lại bệnh răng miệng. Nhu cầu hàng ngày khoảng 150mg, lưu ý VTMC dễ bị phá hủy (>50 độ) nên không có trong thức ăn nấu chín và đồ hộp.
• Sinh tố A, D, E
– A có nhiều trong gan,thịt, sữa, lòng đỏ trứng. tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể . Thiếu sinh tố A sẽ làm miệng khô, làm bệnh nha chu nặng hơn, răng lung lay nhiều, răng chậm mọc.
– D có nhiều trong thịt, sữa, trứng , dầu cá, ánh nắng mặt trời; Được hấp thu cùng chất vôi, cần thiết cho xương và răng được rắn chắc
– E có nhiều ở trứng, sữa, mầm ngủ cốc, giá đậu xanh, rau cải. cần thiết cho mầm răng, giúp cho sự tăng trưởng ở trẻ em tăng sức đề kháng chống lại bệnh
– B1, B2, B6, B12. Nhóm sinh tố B có nhiều trong ngủ cốc, rau, thịt, sữa, trứng, gan, thận và men bia . Thiếu sẽ làm cho lưỡi sưng, phồng to và đau rát
Chế độ ăn uống đúng và đầy đủ không giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, trí tuệ phát triển mà còn giúp phòng chống các vấn đề về răng miệng. Để có một hàm răng chắc, khỏe ngay từ bây giờ hãy bổ sung ngay những chất còn thiếu trong chế độ ăn uống của bạn.
7 loại hoa quả ngăn ngừa bệnh răng miệng
Bệnh răng miệng ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến đời sống thường nhật hàng ngày, chăm sóc răng miệng không phải là điều dễ dàng bởi đôi khi vì lười biếng chúng ta quên mất bản thân cần phải tuân theo những quy định về việc chăm sóc và bảo vệ an toàn cho răng miệng.
Có giải pháp nào vừa an toàn cho răng miệng vừa giúp cuộc sống của bạn trở nên cân bằng và vui vẻ hơn?
Một biện pháp hữu hiệu nhất mà rất ít ai để ý đó chính là dùng những loại quả có sẵn trong tự nhiên để bảo vệ sự chắc khỏe của răng miệng. Chỉ đơn giản là bạn đưa chúng vào thực đơn ăn uống hằng ngày, không quá khó để tìm mua những loại quả này.
Dưới đây là 7 loại quả ngăn ngừa bệnh răng miệng mà bạn cần bổ sung để giữ vững hàm răng chắc khỏe.
Quả hồng
Trong quả hồng là một trong những loại quả ngăn ngừa bệnh răng miệng có chứa nhiều thành phần beta-caroten rất tốt cho mắt, thêm vào đó hồng còn nhiều dưỡng chất và vitamin C giúp ngăn ngừa những bệnh lý răng miệng.
Quả mơ
Vị chua trong quả mơ giúp khoang miệng kích thích và sản sinh nước bọt, nhờ điều này khi bạn sử dụng quả mơ dùng làm nước uống sẽ tránh được tình trạng khô miệng, giảm stress cho cơ thể đồng thời cũng giúp răng khỏe mạnh
Quả lê
Trong quả lê có chứa vitamin B và C, vitamin C sẽ giúp răng bạn tăng khả năng đề kháng với vi khuẩn và ngăn ngừa viêm chân răng. Nhờ tính mát và vị chua chua, khi ăn lê tuyến nước bọt được kích thích tránh được tình trạng khô miệng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Qủa táo
Quả táo được đánh giá là loại thực phẩm rất tốt cho răng, sau khi dùng bữa xong hãy tráng miệng bằng một quả táo. Trong táo ngoài vitamin là thần dược bảo vệ các mạch máu thì chúng còn chứa chất xenlulô có khả năng làm sạch lợi và loại bỏ những mảng bám quanh thành răng. Hãy ăn táo thường xuyên hơn và đưa hẳn chúng vào thực đơn hằng ngày của bạn, bạn sẽ không ngờ táo chăm sóc răng bạn âm thầm và hiệu quả như thế nào đâu!
Dưa hấu
Thật thiếu sót nếu bạn bỏ qua loại trái cây này, dưa hấu rất dễ ăn, chứa nhiều nước nên lợi tiểu. Ngoài ra, trong dưa hấu còn có thành phần vitamin giúp ngăn ngừa viêm loét miệng, cao huyết áp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều dưa hấu bởi tính hàn trong quả dưa hấu có thể khiến bạn bị đầy bụng , tiêu hóa không tốt,…
Quả đào
Đào ít được mọi người chú ý có lẽ do chúng không hẳn được chọn là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Trong đào chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, lựa chọn ăn đào sẽ giúp bạn ngăn chặn được những vi khuẩn gây hại cho răng, mảng bám trên răng nhờ ăn đào sẽ được loại bỏ dần giúp răng và nướu khỏe mạnh.
Mía và mía!
Lựa chọn mía là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc chăm sóc răng miệng của bạn, tuy không phải là một loại quả ngăn ngừa bệnh răng miệng nhưng chất xơ trong mía khi được chà đi chà lại trên răng sẽ giúp loại bỏ được những mảng bám lâu ngày dính trên thành răng, trả lại bạn một hàm răng trắng và thơm tho. Cùng lúc đó, khi ăn mía tuyến nước bọt trong khoang miệng được thúc đẩy hoạt động mạnh mẽ hơn tránh được tình trạng khô miệng. Mía thực sự là loại thực phẩm tự nhiên hoàn toàn có lợi cho răng miệng bạn đấy!
Tham khảo các bệnh răng miệng thường gặp hiện nay.
Chat với tư vấn viên
Gọi ngay