Nhiều chị em phụ nữ bị “ám ảnh” về cân nặng của mình, dẫn đến sự tự ti, ngại ngùng diện những bộ trang phục quyến rũ . Nhiều người đã tìm đến thẩm mỹ viện để mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, vẫn có những bí quyết giảm cân tự nhiên vừa đơn giản, tiết kiệm thời gian và giúp giảm cân nhanh chóng.
Giảm cân với chanh tươi
Chanh tươi là loại quả chứa hàm lượng axit citric cao, khoảng 8%. Đây là một trong những loại axit hữu cơ thiết yếu, tham gia vào chuỗi hợp chất oxi hóa chất béo, protein và cacbonhydrat. Sử dụng chanh tươi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, giải phóng năng lượng chất béo theo quá trình bài tiết tự nhiên.
Trong ruột quả chanh tươi có chứa chất xơ protein, sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể pha loãng nửa quả chanh với một cốc nước ấm, thêm chút mật ong để uống vào mỗi sáng. Nếu uống nguyên chanh tươi và nước thì bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh bị đau dạ dày.
Giảm cân hữu hiệu với táo
Táo được coi là thần dược trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Mỗi quả táo chỉ chứa 60 – 100 kilocalories, không chứa chất béo và natri. Trong táo có chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều loại vitamin A, C, E , kali và canxi rất cần thiết cho cơ thể. Táo cũng là loại quả có lượng nhiệt thấp nên nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với những loại quả các có cùng trọng lượng, điều này giúp trọng lượng tự nhiên của bạn được giảm đi.
Bạn có thể ăn táo vào cả 3 bữa trong ngày, tốt nhất là nên ăn táo đỏ cả vỏ (không chất bảo quản và rửa sạch), ăn đến khi cảm thấy no. Sau đó, bạn nên ăn các loại thức ăn mềm, nhẹ như cháo, đậu phụ…để cân bằng lại hệ tiêu hóa.
Giảm cân hiệu quả với dứa
Trong dứa có chứa acid giúp triệt tiêu lượng calo dư thừa giúp cơ thể bạn trở nên gọn gàng hơn. Vị ngọt dịu cùng mùi thơm của dứa sẽ làm giảm cơn “thèm” ăn của bạn, cơ thể bạn sẽ không bị lấp đầy bởi những chất béo khác nữa.
Bí quyết giảm cân bằng chế độ lowcarb
Đây là cách làm đẹp giảm cân tự nhiên không còn xa lạ đối với nhiều người. Sau đây là những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn giảm cân:
- Loại bỏ hoàn toàn đường, tinh bột, chất ngọt ra khỏi thực đơn lowcarb
- Tránh xa những đồ uống có gas, rượu bia, chất kích thích…
- Nên ăn thịt trắng (gà, cá) và thịt bò và một số loại hải sản để bổ sung đầy đủ chất đạm cho cơ thể
- Tích cực ăn rau xanh và các loại củ quả không đường, ít tinh bột giàu chất xơ như xà lách, cà chua, rau diếp, dưa chuột…
- Ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít béo) và các loại đậu
- Trong thực đơn ăn lowcard bạn có thể có 1 ngày ăn “thỏa thích” những món yêu thích để cân bằng vị giác
Tăng cường tập luyện
Một chế độ ăn uống hợp lí nên kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp để loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vận động không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn nâng cao sức khỏe của bạn. Bạn nên lựa chọn loại thể thao / cách vận động phù hợp với thể trạng của mình. Mỗi lần vận động tối thiểu 30 phút và nên thực hiện ít nhất 5 lần / tuần.
Uống nhiều nước
Nước có vai trò quan trọng tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc và loại bỏ bớt lượng mỡ dư thừa của cơ thể. Đồng thời, uống nhiều nước giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng cholesterol và giúp làn da mịn màng hơn.
Với những người ít vận động thì nên uống đủ 2,2 lít nước mỗi ngày. Nhưng chỉ nên uống nước sạch, đun sôi để nguội hoặc các loại nước lành mạnh như trà xanh, trà thảo mộc và tránh xa các loại nước đóng chai.
Việc giảm cân để có được vóc dáng thon gọn là không hề quá khó, chỉ cần kết hợp và kiên trì thực hiện các phương pháp giảm cân tự nhiên là bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Giảm cân không chỉ mang lại sự tự tin cho vóc dáng mà còn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh xa được những bệnh (tim mạch, mỡ máu…) do sự béo phì gây nên.
Chat với tư vấn viên
Gọi ngay